Cadre

Cette partie est plus un modèle qu’une méthode. Il permet de mieux comprendre comment l’on fonctionne.

Contexte

Un comportement inadéquat intervient dans un contexte.
Ainsi, un événement déclenche une vision interne, qui déclenche une émotion et donc une réaction.
Comprendre ce fonctionnement peut aider à intervenir dessus.

Présentation

Le but de ce modèle est de comprendre comment on réagit et comment il est possible de réagir autrement.

Le fonctionnement automatique

Le modèle automatique est le suivant :
Un événement déclenche une vision interne, qui déclenche une émotion et donc une réaction.

On pourrait se demander, pourquoi cet événement déclenche telle vision personnelle ? Peut-être utiliser des méthodes d’association/dissociation pour appréhender cela ou encore parler à son passé intérieur.

Le choix

Le choix est de l’ordre du conscient. Je ressens une émotion, pourquoi ? Que me dit-elle ? Comment puis-je la recadrer ?

Par exemple, la colère vient souvent de la peur. Pourquoi ai-je peur ? Est-ce que cela justifie ma réaction qui touche quelqu’un d’autre ?

Ou encore, quand en rentrant de l’école, maman nous demande comment était l’école et qu’on l’enguirlande, car on a passé une mauvaise journée. On exprime cette colère qu’à une personne aimée et pourtant, c’est une attitude négative. Qu’est-ce que je ressens ? Pourquoi ? Est-ce que cela justifie ma réaction qui touche quelqu’un d’autre ?

L’acquisition de compétence

Un cran au-delà du choix, j’identifie quelle émotion j’ai besoin dans telle situation. Comment puis-je m’y connecter ?

La respiration, l’ancrage, la formulation positive, ou encore comprendre l’autre peuvent aider à cela.