Cadre

Définir ce que l’on souhaite.

Contexte de la méthode

Notre cerveau a du mal à comprendre la négation.
Si je vous dis : "Ne pensez pas à un éléphant rose", il y a de forte chance que vous y pensiez.
Ainsi, notre cerveau élude la négation et entend : "Ne pensez pas à un éléphant rose".

De même, nous serons plus motivés par quelque chose qui nous donne envie plutôt que l’arrêt de quelque chose.

Présentation de la méthode

Le but est "simplement" de reformuler ce que l’on souhaite. Parfois, cela permet aussi de se rendre compte de ce que l’on souhaite réellement inconsciemment.

Les consignes

Si on se fixe un but, on évite de dire "je ne fume plus" ou "j’arrête de fumer". On dira plutôt "Je respire, je vis, je mets de l’argent de côte pour le voyage dont je rêve" ou une formulation positive du genre qui nous motive.

Si un but est d’arrêter de fumer, de boire, de maigrir... Une formulation positive qui nous donne envie sera bien plus efficace.