On a tous une perception très personnelle des mots. Lorsque je dis perception, je parle plus spécifiquement du visuel, perception souvent dominante, bien que certaines personnes perçoivent autrement.
Nous abordons ici uniquement la perception visuelle, bien que cette méthode soit certainement adaptable.

Cadre

Nous allons voir ici comment associer un mot à une image forte.

Description de la méthode

Des simples mots comme chien, table, arbre,..., sont "visualisés" différemment en fonction des personnes.
Cela dépend de nos rencontres, nos préférences, notre éducation, notre vécu de manière générale...
Allons à la rencontre de nos perceptions.

Étape 1 : La visualisation tranquille

Installez-vous confortablement, de préférence dans un endroit sombre, comme une pièce avec une lumière éteinte. Préférez le silence ou une musique toute douce et sans parole.

Reprenons les trois mots évoqués précédemment "chien", "table" et "arbre" et fermez les yeux, prenez la première image qui vous vient et détaillez là.
Quand vous pensez à "chien", à quoi ressemble-t-il ? Dans quel cadre le voyez-vous ?
Pour "table", quelle est sa couleur, sa matière, son nombre de pieds...?
Enfin, de même, décrivez votre arbre mental.

Étape 2 : La visualisation tout-terrain

Pour la plupart des personnes, l’étape précédente est plutôt simple. Plusieurs éléments aident : le silence, le noir, le confort...

On visualise assez facilement les yeux fermés (si l’image est floue et qu’il s’agit d’une image "fuyante", c’est normal aussi). Par contre, les yeux ouverts, cela est plus compliqué...

Recommencez la même expérience dans le silence, le noir total, mais à présent : ouvrez les yeux.
Arrivez-vous toujours à aussi bien visualiser ?
Si oui, faîtes de même, mais avec un brin de lumière, en fixant une partie toujours assez sombre.
Arrivez-vous toujours à bien visualiser ? (même si l’image est moins nette)
Si cela est toujours le cas, regardez un mur de couleur uni et lisse (plutôt sombre puis plus clair si vous y arrivez) mais un plein jour.

Peut-être vous rappelez vous quand enfant, vous pouviez voir des formes sur les murs qui faisaient des images ? (Un peu comme pour les nuages).
Sans doute avez-vous perdu de cette capacité comme beaucoup d’adulte...

Si vous avez des difficultés à visualiser en pleine lumière, essayez avec une image forte, très familière et apaisante. Peut-être votre père, mère, sœur ou frère ?
L’image peut être fuyante et très fugace, ç’est normal. Si elle est peu imprimée sur le réel, mais que vous avez obtenu quelques informations sur l’image, c’est déjà bien.

Il est intéressant de voir que des images simples peuvent être difficile à imaginer, mais qu’une image bien plus complexe (le visage d’un être familier) peut s’imposer à nous.

Entraîner vous à visualiser en "tout-terrain" lorsque cela est possible. Cela peut être assez agréable et fait ressortir des sensations de l’enfance lorsque l’on regardait les nuages ou lorsque l’on inventait des histoires sans fin un peu tarabiscotées.

Étape 3 : La visualisation instantanée

Pensez à un mot, clignez des yeux rapidement (comme on le fait au quotidien).
Voyez-vous une image apparaître en relation (directe ou non) avec votre mot ?
L’image peut être fugace, mais aussi persister un peu une fois les yeux ouverts.

Note

La suite est un bonus, qui est inutile dans le cadre de la méthode, mais qui peut aider à avoir une autre approche de la visualisation.

Il est aussi possible de s’entraîner, dans les mêmes conditions qu’à l’étape 1, à forcer la visualisation.
Plutôt que voir "ce qui vient" lorsque l’on pense à un mot, on peut essayer de forcer ce que l’on voit.

Quelqu’un peut vous dire ce qui suit (ou enregistrez votre voix puis mettez en pause lorsqu’il le faut). Si une étape est bonne, passez à la suivante. Ne faites que des métamorphoses pour passer d’une étape à une autre, sans rouvrir les yeux entre temps.

1. Imaginer un cercle.
2. Changez la couleur du cercle en rouge, puis vert, puis bleu.
3. Transformez le cercle en hexagone (6 cotés), puis un carré.
4. Coloriez le carré en violet, puis jaune, puis aux couleurs de l’arc-en-ciel. À présent, passez à la couleur bleue.
5. Transformez le carré en cube en 3D.
6. Changez la face du dessus en bleu, les deux faces de devant en jaune et rouge.

Vous pouvez continuer si vous le souhaitez en inventant la suite qui se complexifie.

Si vous avez des difficultés à visualiser, tout comme on l’a vu auparavant, essayez avec une image forte, très familière et apaisante. Peut-être votre père, mère, sœur ou frère dans un contexte que vous imposez au préalable, comme un repas.

Si vous y arrivez avec une image bien plus complexe, vous pouvez réessayer à présent.
Il pourrait s’agir d’un blocage, mais à présent, vous savez que vous pouvez visualiser des scènes complexes ! (ça peut changer pas mal de choses de le savoir...)